jak robić

Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

tylko już ujsunięte jak podejrzewalem, ale screeny mam hehe teraz wszyscy będą robić skany by udokumentować swoje wypowiedzi Maciek jak się dwa spamy zjednoczyły to strony zapie*dalają ze ciężko nadążyć Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-14 21:23:18

[...] twoje maxy czy obciażenie robocze?? to są moje maksy Twoim celem jest budowa sylwetki , same ciezkie ćwiczenia złożone. a ty nie dość że z tragicznej metodyki korzystasz , jak byś sie napatrzył w gazetki kolorowe z papierowymi kulturystami, to skupiasz sie na partiach które teraz powinny sie najmniej interesować. dlaczego tragicznej? to jak [...]

[...] nie skupiala tak na wszystkich detalach, bo to nie ma znaczenia u ciebie. Znow meczysz temat tego posladkowego sredniego - obie wersje moga byc poprawne, nie boj sie ze sie jakos skontuzjujesz, nie cwiczysz obciazeniem ktore byloby niebezpieczne, zrob sobie jedna i druga wersje, zobacz czy cos cie boli, zobacz w jakiej pozycji jest ci po prostu [...]

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

To znaczy? Jaki żart?... Pytam sie was nie dlatego, żebyście sie ze mnie smiali... Ale w sumie małe sprostowanie: Przysiady, MC i sztanga łamana to ciężar jednego ciężaru na jednej stronie sztangi. Czyli jak podałem 15kilo, to jest to 15x2+20kilo(sztanga)= 50 kilo Do jakich ciężarów sie wypowiadasz? No próbuje robić progres w miare możliwości...

[...] (m. in. zmeczenie wczesniejszymi cwiczeniami). Jednak zawsze sie przelamuje, w sumie to nawet nie mysle zeby opuscic to cwiczenie, nie mam ochoty ale tylko prez chwilke, jak juz zaczne robic to jest git. I musisz pamietac ze brzuch musisz czwiczyc rownie starannie jak reszte ciala. Sporo osob mam brzuch wlasnie na koncu treningu (ja rowniez [...]

No to tak, zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat boks, chodzilem tam rok pozniej mialem przerwe okolo roczna nastepnie zaczelem trenowac mt i bjj w jednym czasie uczenszczalem na te treningi okolo roku ( musze powiedziec ze raczej sie nie obijalem :P hehe to byla naprawde ostra przeprawa ). Pozniej cwiczylem okolo pol roku z moim kolega a czasami bez [...]

chlopaki nie robic zametu filmiki zawieraja ogromna wiedze merytoryczna taka jak: "jedz szpinak" "uwazaj na pasztety" oraz "jak pies ma srake nie wsiadaj z nim do windy" Fod - nie mogl wczoraj usnac i zameczyl komputer na smierc

Kuva jak byśmy wpadli w te ogóry.. ło.. A tak to przynajmniej aerobów się nie będzie robić Boje się że wrócę jak z Aushwitz

[...] wytną cały gruczoł ( bo wiele prywatnych klinik gdzie liczą sobie po 5-10tyś nie wycina całego gruczołu, tylko zostawia małą część żeby niby klatka wyglądała naturalnie ), jak ten lekarz też nie wycina całego, to taki zabieg wgl moim zdaniem nie ma sensu bo gino nadal będziesz miał tylko bardzo małe i potem może się to zacząć znowu powiększać ( [...]

[...] się w trochę strączków. Ale mam takie pytanko wiecie gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png Trening z wczoraj: [...]

Słuchaj, pierwszą osobą jakiej powinieneś postawić pytanie "co mam robić dalej" jesteś Ty sam. Jakie masz cele na najbliższy tydzień, miesiąc, rok ... I wedle tych celów rozplanować sobie wszystko. Ja proponuję na początek 2 tygodnie odpoczynku - w miarę normalna dieta pod względem składu, o kaloryczności na poziomie zapotrzebowania. [...]

[...] aktony naramiennych (szczegolnie tylnie) boczne tez do poprawy. Widac ze musisz troszke wiecej im uwagi poswieci bo widoczne sa dobrze jedynie podczas (po) treningu. -No i jak dla mnie przedramie troche za plaskie. Bez ksztaltow/proste. Nie mowie ze masz odrazu jak Popay wygladac :) Ale odrobina masy by sie przydala :) Poza tym wszystko [...]

Mnie bicepsy ruszyły, jak po 15 latach ćwiczeń zszedłem do 30 kilo i nauczyłem się je robić od nowa.

znają się ... Bartek który prowadzi skill jest najkrócej trenerem. Lubię jak prowadzi zajęcia bo ma podejście do takich czasami paraolimpijczyków jak ja ;) ale dzięki niemu potrafię rtobić TTB wspinać się na linę , próbuję robić HSPU, MU itd.... Co do liny to z wchodzeniem nie było problemów bo się rękami można podciągać i nawet jak lina się nóg [...]

[...] miejscach. - Ale mimo to na pewno możecie skorzystać z "zasobów" forum i spróbować zastosować się do ogólnych wytycznych dotyczących diety i aktywności. Co do diety to tak jak napisałaś - podstawą będzie artykuł "co jedzą Ladies" - to taki frazes ciągle tu powtarzany ("przeczytaj co jedzą Ladies") ale tam naprawdę jest bardzo dużo informacji a [...]

[...] sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. Zastanawiałem się też nad zrobieniem jakiś [...]

[...] Xzaara) że kazał dobrze robić(SneS). Trochę mnie dziwiło, że zawsze podkreślał, że ma być ogień podczas tego biegu (ten cytat - ma być ogień - pare razy słyszałem, ostatnio jak się z nim spotkałem na targach we Wrocławiu również to podkreślił) - no i mnie zdziwiło, bo ogień u mnie to to nie jest, gdyż męczę się, ale nie żebym zdychał - no może [...]

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]